cara-cara nyaa :
mula2 pegang bhgian bwh tulang rusuk dbhagian abdomen. lepas tuu tarik nafas melalui hidung dan ttp mulut. tarik nafas sedalam yg boleh dan merasa bhgian perut menaik apabila nafas di tarik masuk. sekiranya anda2 tidak berdaya untuk menahan nafas dgn lama. anda boleh menghembuskan nafas melalui mulut secara perlahan2. dalam erti kata lain RELAX.
senaman ni bagus sbab dapat mengembangkan paru2, membantu peredaran darah. ♥
selamat mencuba :)
No comments:
Post a Comment